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  作者： 1111人力銀行
  
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• 出版社：時報出版
  
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• 出版日期：2011/04/11
• 語言：繁體中文

不想過朝九晚五打卡敲鐘的人生嗎？
不願自己光熱永遠被埋沒在辦公桌底下？
或許你從未發現，文創才是你心中最大的夢想

作詞寫曲、影視製作、圖文作家、雕塑藝術、手創設計、作家經紀人、創意品牌設計等36位達人現身說法！

本書內附珍貴資料：〈職能星〉測量表、文創科系大學校院分布表、文創學群與文創產業總表、文創人面談演習題、文創工作者地圖

想進這一行，聽聽達人怎麼說

音樂製作人林秋離：「做音樂，就要做長久的事業。這是一塊需要實力才能生存的領域；一夕爆紅的人很多，一夜之間被遺忘的人更多。」

視覺傳達設計師陳永基：「我認為風格不是重點，重點是要以國際性水準來檢視自己的設計，用國際觀和地球村的格局要求自己。」

電影導演侯季然：「態度可以決定你的能力，如果你很想要拍電影，你就會敦促自己學習相關技能，能力便隨之而產生。」

封面設計師黃暐鵬：「設計常常會遇到不順遂、沒靈感的時候，只能堅持下去，保持平常心，在得失之間盡力保持平衡就好。」

策展達人謝易成：「從管理角度去看設計，操作起來更加單純容易，如果能以管理背景跨修設計課程，能收到更多的補強效果。」

文教基金會創建人朱學恆：「在基金會任職，其實需要相當的社會歷練，因為要豐富的社會經驗，才能用少資源做好大事情。」

網路書店產品企劃王尹姿：「如果真想從事網路書店的經營工作，本身一定得要喜愛閱讀、有強烈求知欲。有了良好的閱讀習慣，才能掌握出版市場。」

本書特色

1.36位文創達人現身說法，提供廣告、設計、電影、人文藝術等產業的入門方式、發展現況、達人良言及未來前景。

2.備有職業特色、工作內容、專業能力、薪資待遇分析，讓有意朝文創路邁進的青年學子加強及評估自身能力。

作者簡介

1111人力銀行

1111人力銀行創立於1998年，多年來致力於建立人才與工作的媒合平台，擁有豐富的會員與廠商資料庫數據，可以精準分析出最新的職場資訊。

為了提供青年學子及早做職涯規劃，以及讓社會新鮮人不再繼續頻繁轉換工作跑道，降低求職者對於工作抱持「試試看」的過客心態，1111職能中心以「對的人與對的工作相逢」的使命，自2009年開始建置「職務大辭典」網站，根據489項不同的工作職務，列出其工作內容、必備的人格特質、相關科系及專業證照，並依照不同產業所需要的工作特性及差異詳加說明。

而文創產業是目前正夯的產業，1111希望透過整合職務大辭典網站資訊性與知識性的內容，搭配記者實地深度採訪工作達人，以期提供年輕學子與求職民眾最專業的未來工作關鍵指引。

更多豐富內容，請上1111工作家knowledge.1111.com.tw/。

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  作者： 1111人力銀行
  
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• 出版社：時報出版
  
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• 出版日期：2011/04/11
• 語言：繁體中文

就愛這一行：36位達人教你走出自己的文創路

三個小承諾，預約更好的自己：用一點一滴的小舉動，每天實踐3個小承諾──遠離垃圾循環，進入承諾循環		什麼都不買的一年		瑜伽女孩：IG全球超出100萬追隨者的瑞秋，帶你透過呼吸、冥想到體位法，找回生命平衡，喚醒內在智慧。
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偶爾也需要強烈的孤獨：其實，你可以這樣生活		有氣質的簡單生活：練習讓生活過得更好又自在一點		中年大叔的20個生活偏見

（中央社記者陳偉婷台北29日電）端午節想吃阿嬤包的肉粽，先保護阿嬤的頸椎。醫師提醒，低頭包粽3小時，相當一名22公斤童踩在脖子上180分鐘，長期下來肌肉無力，易背痛、駝背。

老年人不良身體姿勢常引發肩頸腰酸、背痛、駝背，甚至平衡功能減退，增高跌倒和博客來網路書店骨折風險。台塑關係企業暨王詹樣公益信託與中華民國骨質疏鬆症學會共同發起研究計畫，探討飲食、運動、衛教、個案管理等對肌力、骨密度、衰弱以及睡眠品質的影響，並加入身體姿勢與下背痛評估。

計畫總主持人、台大醫院骨科部主任楊榮森表示，根據統計，65歲左右長者，每4人中就會有1人因骨質疏鬆造成脊椎壓迫性骨折；85歲以上升高到每2人中就有1名，脊椎壓迫性骨折會造成駝背、背痛。

他說，如果有人長期維持不良姿勢，代表他可能是靜態工作者、活動量少，骨頭質量較差，可能容易骨鬆，且因姿勢不良，肌肉被過度拉長或緊縮，造成彈性疲乏，肌力不足支撐身體，就容易有痠痛、骨折發生。

台大醫院竹東分院院長詹鼎正表示，根據美國研究，低頭角度不同，頸椎承受重量不同，當低頭15度時，頸椎宛如坐著一名2歲、12公斤重的孩子；若低頭45度，則像脖子坐著22公斤重的6歲童，對頸椎傷害不言而喻。

楊榮森說，避免長者發生壓迫性骨折，除了骨鬆治療，還要積極鍛鍊核心肌群、維持正確姿勢，如低頭滑手機必須每小時起來動一動，頭往上看再往下看，讓肌肉一拉一放伸展，也可鼓勵多練習投球運動。

他也說，近來也不少年長者喜歡滑手機，建議應選購符合需求的手機螢幕，不宜過小，且字體一定要放大，避免因視力不佳、滑手機效率不好，導致花更多時間低頭滑手機。

詹鼎正表示，運動不僅能協助長者矯正不良姿勢、改善肌力強化肌肉協調性，更可提升骨密度，除了快走、游泳等有氧運動，也要加強上背、下背、骨盆、下肢及足部的肌力運動。

他說，夏日炎炎，除了避免長時間低頭滑手機，要適時運動外，應趁有太陽時多從事戶外動態活動，增加維生素D攝取，改善骨健康。1050529



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/低頭包粽脖子痛-年長者多博客來網路書局運動保骨本-065957399.html

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